40代、全部しんどい。でも全部大事。仕事・家庭・自分を両立するリアルな方法

40代、全部しんどい。でも、全部大事。

「はぁ…今日も全部中途半端だったな」
仕事も、家庭も、自分のことも、全部抱えて生きてる40代。
まさに今の僕のことだ。

子どもが小学生・中学生になって、家庭ではまだまだ手がかかる。
でも職場では中堅どころ。結果も求められるし、下からの突き上げもある。
そして、自分の体もメンタルも、若い頃のようにはいかない…。

うちには3人の子どもがいる。
忙しくても、できる限り食事や勉強を見てあげたい。
でも現実は、仕事が終わって帰った頃には子どもは眠そうで、
ゆっくり話す余裕もないまま一日が終わってしまう。

パートナーともすれ違う日がある。
自分ばかり頑張ってる気がしてしまって、ついイライラしたり。
でも実は向こうも同じように頑張ってる。
だからこそ、冷静にならなきゃいけないと思うんだけど、うまくいかない日も多い。

仕事も決して嫌いじゃない。むしろやりがいはある。
でも、この先に希望があるかというと、そうも言い切れない。
会社にぶら下がって定年まで行く未来が、本当に自分の望む道なのか。

とはいえ、子ども3人を育てながら今の収入を手放すのは難しい。
「副業で稼げたらいいな」
そんな思いでこのブログも始めたけど、最初は全然うまくいかなかった。

40代って、本当に「自分のための時間」がない。
でも、体力の衰えやストレスも感じやすくなる時期だと思う。

だから僕は、筋トレを習慣にした。
週に3〜4回はジムに行く。1時間だけでも、自分に戻れる時間。
正直、しんどい日もあるけど、やっぱり終わった後の爽快感は格別。

あと、サプリもちゃんと摂るようになった。
今飲んでるのがこれ👇

疲労感が前より軽くなった気がするし、パフォーマンスも安定してきた。

いろいろ大変だけど、僕はこんな工夫で日々乗り切ってる。

① 小さな成功体験を毎日作る
朝5分でもブログを書く。1セットでも筋トレする。
「やった」という実感が、自信を支えてくれる。

② 家族の時間を“予定”にする
子どもと過ごす30分を、あえてスケジュールに書く。
仕事みたいに「外せないもの」として扱うと、結果的にうまくいく。

③ 情報を絞る
時間がないからこそ、必要な情報だけ入れるようにした。
それで読んだのがこの2冊。

どっちも「限られた時間で、どう生きるか」を本気で考える本。
この年齢だからこそ、心に刺さった。

全部うまくやろうとしなくていい。
家庭も仕事も、自分のことも「全部中途半端」でも、生きていればOK。

その中で、「これだけは続けたい」と思える何かをひとつだけ持とう。
僕にとってそれは、筋トレであり、ブログだった。

そして今、この記事を読んでくれているあなたにとっても、
何かヒントになるものがあれば嬉しい。

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